Uit onderzoek is gebleken dat je genen voor 50% bepalen in welke mate je geluk of ongeluk ervaart. 10% komt voor uit je situatie en je omgeving, daar heb je weinig controle over. De overige 40% komt voort uit je eigen gedrag en kun je aanleren. Hoe kun meer geluk te ervaren?
Maak contact met de mensen om je heen
Toen Corona uitbrak had iedereen oog voor elkaar, hulpprojecten werden opgestart en er werden boodschappen voor elkaar gehaald. Dat is wat minder geworden. Vooral jongeren kampen nu met eenzaamheid. Blijf elkaar opzoeken op verschillende manieren. Een video belletje, een praatje maken in de winkel, tijdens het wandelen, of bij de bushalte. Blijf contact maken, mensen zijn sociale dieren, we hebben het nodig.
Een positieve mind set
Probeer om iedere dag iets moois te zien. Het hoeft niets groots te zijn: een klusje dat je gedaan hebt waar je tegenop zag, het opkomen van een lentebloem in de tuin, de eerste kop koffie van de dag, zo lekker of de buurvrouw die even naar je zwaait. Daarmee train je jezelf als het ware om de fijne momenten bewust te voelen. Ben er dankbaar voor.
Stel jezelf een dagdoel
Met het stellen van een doel geef je jezelf iets om naar toe te werken. Ook hier kan het om iets simpels gaan. De klerenkast uitmesten bijvoorbeeld of om te gaan sporten. Iedereen kent wel dat voldane gevoel als je de dingen gedaan hebt die je wilde doen. Het geeft je perspectief.
Waak voor “te veel moeten” waarmee je jezelf onder druk zet. Zorg dat je doel haalbaar is, want anders werkt het averechts.
Tijd voor jezelf
Gun jezelf dagelijks een uurtje rust. Even tot jezelf komen. Je zult merken dat het iets wordt waar je naar uitkijkt. Heerlijk zo'n uurtje me-time. Je ziet dingen anders en overzichtelijker als je er in rust over na kunt denken.
Realiseer je dat het leven niet altijd leuk is
Het hoort erbij. Zonder het vervelende kun je het leuke minder waarderen. Accepteer dat het zo is en onthoud: verdriet is niet meteen ongeluk.
Deel je geluksmomenten met anderen
Het werkt aanstekelijk, je geluk delen. Dankbaarheid is de kortste weg naar geluk. Dit is de link van een facebook pagina waar mensen hun geluksmomenten delen. Sharing is caring!
BRON: Naar een artikel van Babs Bingen